骑自行车一小时能消耗多少能量（每天骑自行车会带来这些好处）骑自行车一小时能消耗多少能量？每天骑自行车会带来这些好处。骑自行车是一种有氧运动，不仅能强身健体、有益身心健康，还能减肥。骑自行车每小时可消耗 300-500 卡路里的能量，所以只要长期坚持骑自行车，就一定能减肥。
骑自行车一小时能消耗多少能量？
骑车一小时能消耗多少能量需要结合骑车速度来看，当骑车速度低于每小时 16 公里时，一小时消耗的热量约为 320 卡路里。当骑车速度为每小时 16-19 公里时，每小时消耗的热量约为 534 卡路里。以 22.5-25.5 公里的速度骑车时，每小时消耗的热量约为 962 卡路里。当骑车速度为 25.7-30.6 公里时，每小时消耗的热量约为 1176 卡路里。当骑行速度为 32 公里时，一小时消耗的热量约为 1604 卡路里。
如果普通人以锻炼身体为主，每天骑 5-10 公里就足够了，没必要追求长时间骑车。如果是女性*，不想长小腿肌肉，骑行速度最好控制在每小时10公里，骑行时间不宜超过半小时。
骑自行车的好处 1、锻炼腿部肌肉
人的皮肤会随着年龄的增长而逐渐变得松弛无弹性，如果想保持腿部皮肤紧致有弹性，骑自行车确实是不错的选择之一。据计算，骑自行车100米，转弯次数约为50次。距离越长，转弯越多，锻炼腿部肌肉的机会就越多。骑自行车可以充分锻炼腿部肌肉，使腿部线条更加完美有型。
2、有效减肥
骑行也能减肥，但其减肥效果取决于骑行时间和地形难度。骑行时间越长、地形难度越大，消耗的热量就越多。不过，这也需要根据每个人的身体状况而定，不建议为了减肥而增加骑车运动量。
3、缓解压力
大多数人会选择在郊区或环境好、空气清新的地方骑自行车。在骑车的同时，还可以欣赏身边的美景，不仅可以锻炼身体，还可以放松大脑，缓解身心压力。
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